Vous avez sans doute déjà entendu parler des régimes amaigrissants basés sur votre groupe sanguin. Saviez-vous qu’ils ont suscité beaucoup de débats et de discussions ?
Le régime des groupes sanguins : une idée controversée
Les recherches menées par l’Université de Toronto nous apportent plus de clarté. Est-il vraiment pertinent de choisir un régime alimentaire en fonction de votre groupe sanguin ?
Le Dr Peter D’Adamo, naturopathe, a popularisé le concept du régime des groupes sanguins grâce à son ouvrage à succès « Eat Right for Your Type », traduit en 52 langues. Selon sa théorie, beaucoup de maladies chroniques, telles que l’obésité, seraient le résultat d’une incompatibilité entre notre alimentation et notre groupe sanguin. Il a ainsi proposé des régimes adaptés à chaque groupe.
Le rôle des lectines alimentaires
D’après cette théorie, une incompatibilité entre les lectines présentes dans les aliments et nos globules rouges pourrait déclencher des réactions nuisibles pour la santé. En conséquence, D’Adamo recommande un régime spécifique à chaque groupe sanguin.
Les régimes recommandés selon chaque groupe sanguin
- Groupe O : régime riche en protéines animales
- Groupe A : alimentation végétarienne, riche en légumes et en quelques céréales
- Groupe B : possibilité de consommer des produits laitiers, tout en évitant le blé, le maïs et les pommes de terre
- Groupe AB : combinaison des régimes A et B
Les résultats des études scientifiques
Une étude a été menée pour analyser les effets de ces quatre régimes sur les différents groupes sanguins. Il en ressort que bien que ces régimes puissent avoir des effets bénéfiques, ceux-ci ne semblent pas liés au groupe sanguin. En résumé, peu importe votre groupe sanguin, vous pouvez choisir le régime qui vous convient le mieux.
Un manque de base physiologique solide
La théorie qui associe la prévention des maladies chroniques à un régime alimentaire basé sur le groupe sanguin manque de preuves physiologiques solides. Bien qu’il existe une certaine corrélation entre le groupe sanguin et des risques de maladies spécifiques, comme un risque plus faible de diabète de type 2 pour le groupe B ou un risque réduit de thromboembolie pour le groupe O, utiliser ces informations pour établir un régime minceur semble discutable.
Les lectines alimentaires et leurs effets réels
Les lectines peuvent provoquer des réactions d’hypersensibilité, mais affirmer qu’elles pourraient avoir des effets antitumoraux semble peu probable. En tant que protéines, elles sont décomposées par la digestion via la pepsine. Ainsi, les effets réels de ces régimes alimentaires sont remis en question.
Une étude menée sur des jeunes adultes
Cependant, cette approche continue d’avoir des adeptes. C’est pourquoi une étude réalisée par les chercheurs de l’Université de Toronto est particulièrement intéressante. Un sondage a été effectué auprès de 1455 adultes âgés de 20 à 29 ans. Les enquêteurs ont collecté des données alimentaires ainsi que les groupes sanguins des participants, afin de mieux comprendre les effets de ces régimes sur la perte de poids.
Il ressort que ces régimes ont des effets notables, mais ces derniers ne sont pas liés au groupe sanguin. Les résultats des enquêtes montrent qu’adopter un régime alimentaire selon son groupe sanguin n’est pas efficace.
Les effets observés
Les résultats ont révélé que ces régimes fonctionnent pour la perte de poids, indépendamment du groupe sanguin. Par exemple, suivre le régime A est associé à un indice de masse corporelle (IMC) plus faible et à une réduction du tour de taille. La pression artérielle ainsi que les niveaux d’insuline et de triglycérides étaient également plus bas, ce qui n’est pas surprenant pour un régime principalement à base de légumes.
L’adhésion au régime O, quant à elle, a été liée à une diminution des triglycérides, ce qui est également prévisible avec un régime pauvre en glucides, sans sucres ajoutés ni alcool. En d’autres termes, c’est le fait de suivre un régime qui produit des résultats, et non le régime en fonction du groupe sanguin.
